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体温のリズム

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みなさまこんにちは。

大阪市北区 児童発達支援・放課後等デイサービス Kidsアイランドプラス 天六校のkip(キップ)です。

桜が満開ですが、まだまだ冬並みの寒い日がありますね;;
気温の変化が激しいこの時期体調崩されないようにしてください♪

今回は子どもの体温について、ご紹介します!

・低体温な子どもが増えている?
近年、子どもの低体温傾向が指摘されています。
学校の保健室などで、子どもが「調子が悪い」と言って体温を測ってみると、熱があるのではなく35℃台の子どもが増えていると保健室の先生たちの声で、指摘されるようになったそうです。

・低体温傾向の子は授業に集中できない
朝起きた時の体温が36℃に達している事、達していない子では一日を通しての体温にも違いがあります。
体温は体の活動水準を表しているとも言われています。
36℃に達している子どもは体温のピークがお昼の12時頃ですが、達していない子はお昼を過ぎても体温が中々上がらず、体温のピークを迎えるのが18時ごろであると、最近の研究で判明しています。
つまり朝起きた時に低体温傾向のある子どもは、一日を通して体温が低く、身体にだるさを抱えたままなので授業にも集中できない事でしょう。

・自律神経にも影響
人は朝起きてから徐々に体温が上がり、夜には徐々に体温が下がって眠るというリズムがあります。
この体温のリズムを考えると起床時と就寝時の体温の差は少ない方が良いと言われています。
ところが低体温傾向の子はその差が大きく、就寝時になってもあまり体温があまり下がりません。つまり身体が寝る体制に入っていないという事になります。
その結果、眠れずに夜更かしをして朝は寝起きが悪くなり、自律神経が乱れていってしまうのです。

・改善するには?
低体温傾向と自律神経の乱れを改善するポイントをご紹介します。
「光」「外遊び」「暗闇」の3つです。
つまり、昼間には太陽の光を浴びて、外遊びをする事。そして夜には、部屋の照明をできるだけ暗くすることです。
たったこれだけで自律神経は整い、低体温傾向も改善されます。
そうすれば子ども達は日中、元気に勉強や運動に打ち込めるようになります。

子ども達の低体温傾向は昼の外遊びの減少や、夜遅くまでの明るい部屋とスマホなどでの内遊びによる生活リズムの乱れが原因として考えられています。
暖かい春の日差しの中、お散歩するだけでも低体温は改善されるので、この春に一歩外に出かけてみましょう!

大阪市北区 児童発達支援・放課後デイサービス Kidsアイランドプラス 天六校のkip(キップ)でした。

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