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脳内ホルモンで集中力アップ!

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大阪市北区 児童発達支援・放課後等デイサービス
Kidsアイランドプラス 天六校のkip(キップ)です。

風が吹くたびに金木犀の香りで、秋を感じる日が増えましたね♪
朝晩も肌寒くなってきたので、この前衣替えをしました(*'∀'*)


今回はADHDの特性ごとの対応方法を紹介したいと思います!

【ADHDの3つの特性】
ADHDの特性としてよく言われるのが、大きく3つの傾向です。不注意傾向、多動傾向、衝動が抑えられない傾向、と学校生活や日常生活で困り感が出やすい特性があります。

保護者の方が困り感や心配する場面も多いのではないでしょうか?
特性ごとによくある事例を挙げて、対応方法を説明していきます!


第一回目は不注意傾向の特性です。

事例(1)「ぼーっとしていて集中していない子」
何もせずぼーっとしていて話を聞いていなかったり、勉強ができていない。何度大きな声で注意したり、言葉で「ちゃんとやろうね」と声をかけても集中できない。そういった傾向はありませんか?

ADHDの子はひとつのことに集中するのが難しく、集中力が長続きしにくいことが多くあります。また、周りの刺激に気をとられやすく気がそれてしまい、気になった事を考え始めるとぼーっとしてしまいます。

では、集中力を高める対応方法を3つ紹介します。3つ全てが脳内から出る様々なホルモンが鍵となります!


⑴「動く場面を意図的に作る」
・鍵となるのはホルモン!!
体を動かすことによって、ドーパミンという脳内のホルモンが出て、集中力が向上しやすいと言われています。
ドーパミンはやる気を引き起こすホルモンで、楽しく興奮状態で分泌されます。

・対応方法
学校であれば「前に持ってきなさい」などと声をかけて動かしたり、声を出して音読させるなどがあります。
家庭であれば「宿題のプリントが1枚できたらお母さんに見せにおいで」など、机でジッとしている時間が長くならないように声をかけてあげることで集中しやすくなります。


⑵「一緒に行う時間をつくる」
・鍵となるホルモン
1人で取り組んでいると、集中できない子でも、他の子と一緒に取り組むことで、とても張り切る場合があります。前述のドーパミンに加え、ノルアドレナリンというホルモンが脳から出ることで、集中しやすくなる為と考えられます。
ノルアドレナリンとは緊張を高め、意欲注意力を高める物質です。ドーパミンと同時に出ることで、効果的と言われています。

・対応方法
学校ではペアやグループでの活動で集中力の向上を図りますが、家庭だとお忙しい保護者の方には難しい部分もあるかもしれません。
宿題や勉強の時間に少しだけでも一緒に取り組む時間を作るだけで、集中力が変わってきます。国語の音読の宿題などが該当しますが、それ以外の科目でも問題文を一緒に読んだりすると、問題を解くときの集中力は上がる可能性があります。


⑶「幸せホルモンを増やす」
・鍵となるホルモン
脳内からでるホルモンの中にセロトニンというホルモンがあります。通称幸せホルモンと呼ばれ、平常心や安心感・幸福感をもたらして、衝動・攻撃うつ症状などを軽減する働きがあります。

・対応方法
このホルモンは人とのコミュニケーションの中で増えると言われています。
見つめる、微笑みかける、褒める、話しかける、優しく触れるなど家族からの愛情を感じられるコミュニケーションを取ることで心が折れ安定して、集中しやすくなります。


学校や家庭で普段から行なっていることでも、集中してほしい時などに意識的に行うことで効果が期待できます。
ぜひ実践してみてください!

大阪市北区 児童発達支援・放課後等デイサービス
Kidsアイランドプラス 天六校のkip(キップ)でした。

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TEL:06-6654-7981 FAX:06-6654-7982
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